Zakaj maratonski tekači potrebujejo kompresijske nogavice za zdravje črevesja?

Tek na dolge proge obremeni več kot le vaše noge – lahko resno poškoduje vaš prebavni sistem. Med maratoni vaše telo preusmeri kri stran od črevesja, da napaja delujoče mišice, kar povzroča tako imenovan "sindrom prebavnih težav, ki ga povzroča vadba".

Skriti stroški teka

Ko tečete dolge razdalje, zmanjšan pretok krvi v prebavne organe ogroža vašo črevesno sluznico, kar vodi do celične poškodbe in vnetja. To ni samo neprijetno – povzroča slabost, krče in prebavne težave, ki pestijo številne tekače med tekmi in po njej.

Presenetljiva rešitev

Prelomna raziskava na 46 maratonskih tekačih je razkrila nekaj izjemnega: kompresijske nogavice močno zmanjšajo poškodbe črevesja med vzdržljivostnim tekom.

Študija je merila črevesni protein, ki se veže na maščobne kisline (I-FABP), zanesljiv označevalec poškodb črevesja. Tekači brez kompresijskih nogavic so pokazali 107-odstotno povečanje označevalcev poškodb črevesja. Tisti, ki so nosili kompresijske nogavice? Samo 38-odstotno povečanje – kar pomeni 69-odstotno zmanjšanje poškodb, ki jih povzroča vadba.

Kako kompresijske nogavice ščitijo vaše črevesje

Medicinske kompresijske nogavice izvajajo postopen pritisk, najmočnejši pri gležnju in se zmanjšuje navzgor po nogi. Ta zasnova:

• Ohranja boljši celoten krvni obtok med vadbo
• Pomaga ohranjati pretok krvi do vitalnih organov, vključno s črevesjem
• Podpira naravni mehanizem mišične črpalke vašega telesa
• Izboljšuje cirkulacijo, ki ščiti vašo črevesno sluznico

Komu najbolj koristijo?

Kompresijske nogavice so še posebej dragocene za:

• Maratonske in ultra-maratonske tekače z višjim tveganjem za poškodbe črevesja
• Športnike, ki pogosto doživljajo prebavne težave med dolgimi teki
• Tekače, ki optimizirajo okrevanje med treningi
• Vsakogar, ki sodeluje na vzdržljivostnih dogodkih, kjer so prebavne težave pogoste

Onkraj zdravja črevesja

Izboljšana cirkulacija, ki ščiti vaše črevesje, tudi zmanjšuje mišično bolečino, pospeši okrevanje in pomaga hitreje odstraniti metabolne odpadke iz mišic. Kompresijske nogavice za tek ponujajo več koristi za zmogljivost v eni sami preprosti rešitvi.

Za tekače, ki se soočajo s prebavnimi težavami ali želijo optimizirati svoj trening, kompresijske nogavice zagotavljajo znanstveno podprto zaščito pred skritimi poškodbami intenzivne vadbe.

O raziskavi:

To raziskavo so izvedli Zadow, Edwards, Kitic, Fell in sodelavci, ki so preučevali, ali lahko kompresijska oblačila zmanjšajo črevesne poškodbe, povezane z vadbo, z izboljšanjem centralnega pretoka krvi med maratonskim tekom. Preberi celotno raziskavo tukaj