fbpx
was successfully added to your cart.

KAKO DO HARMONIJE UMA, TELESA
IN DUHA V DANAŠNJEM KAOTIČNEM SVETU

Kadar pomislimo na zdravje sta predvsem naravna in uravnotežena
prehrana ter telesna aktivnost prvi misli, ki ju dobimo povezani s tem.
Vendar pomembno je zavedanje, da dobro zdravje ni povezano
samo z našim telesom. Naš um in telo sta prepletena in
tako vplivata en na drugega.

Na primer: stresna situacija, ki je rezultat negativnih misli nas lahko
vodi celo do fizične bolečine ali bolezni. Zato je potrebno in pomembno
vzdrževati zdravo ravnovesje med umom, telesom in duhom tako,
da negujemo celostnega sebe vključno z fizičnimi, mentalnimi, čustvenimi
in duhovnimi potrebami. Obstaja veliko ritualov, ki jih lahko izvajamo na
dnevni ravni, ki nam pomagajo do celostnega dobrega počutja.

25 preprostih načinov, ki pomagajo pričeti in nato
tudi vzdrževati harmonijo uma, telesa in duha.

1. Beri pogosto in se uči.

Naše izobraževanje se ne sme končati, ko končamo z formalnim šolanjem.
Pomembno je odpreti um za nove možnosti, prepričanja in zanimanja tako,
da prebiramo literaturo, spremljamo on-line predavanja,
gledamo dokumentarne serije ali se udeležujemo delavnic.

2. Redno meditiraj.

Meditacija pomaga izboljšati spomin, pozornost, razpoloženje,
izboljša imunski sistem, spanje in kreativnost. Vse kar je
potrebno je nekaj minut na dan in že začnemo uživati njene koristi.
Poslušajte vodeno meditacijo, ki je odličen način za začetnike.

3. Prakticiraj jogo.

Joga je izjemno učinkovit sistem vaj za naše celostno zdravje.
Pomaga nam pri izgradnji moči, fleksibilnosti, koordinaciji, gibljivosti,
ob vsem tem pa istočasno pomaga umiriti tudi um.
Prav tako tudi zajema povezavo uma, telesa in duha.

4. Izogibaj se dolgotrajnemu sedenju.

Poskušajmo se občasno premikati ali sprehoditi medtem,
ko delamo, če se le da. Predolgo sedenje oz. zasedenost
pripomore k srčnim obolenjem, diabetesu in nasploh h krajši življenjski dobi.

5. Izvajaj vsaj 15 minut zmerne do višjeintenzivne vadbe
VSAK DAN.

Živite blizu službe? Sprehodite se ali se peljite s kolesom,
kadar vreme dopušča. Telesna aktivnost je pomembna za
zdravje srčno-žilnega sistema, telesno vzdržljivost,
kot tudi naše razpoloženje.

6. Pojdi v naravo.

Sedaj je idealen letni čas za pohodništvo, čolnarjenje, piknike,
zunanje športe, nabiranje zelišč ali gobarjenje, kampiranje in še veliko več.

7. Uživaj veliko živil rastlinskega izvora.

Uživanje velikih količin zelenjave in sadja pripomore
k preventivi pred kroničnimi obolenji. Nakupujmo sveže
in sezonsko pridelke pri lokalnih in ekoloških dobaviteljih.

8. Pridruži se prostovoljni ali aktivistični skupini.

Uporabimo svoj glas in talente za prispevek k višjemu dobremu
na tem planetu. Vsi smo povezani in občutiti
to povezanost je izjemna izkušnja, sploh kadar delamo za skupen višji cilj.

9. Hrani svoje strasti.

Vzeti si čas vsak dan za karkoli hrani dušo in jo razveseli.
Mnogi izmed nas vsakodnevno toliko delamo, da smo kar
pozabili kako čaroben občutek je kadar slikamo,
plešemo, ustvarjamo ali poslušamo glasbo, pišemo, vrtnarimo ali plavamo.

10. Pogosto poslušaj glasbo.

Zraven pašeta tudi petje in plesanje.

11. Bodi hvaležen.

Vzeti si nekaj trenutkov vsak dan in pomisliti ali si zapisati stvari
za katere smo hvaležni, kot na primer; družino, prijatelje, domače
ljubljenčke, hrano, dom, zdravje ali lepoto narave.

12. Bodi prijazen do vsakogar.

To vključuje tudi do samega sebe.

13. Vsako noč se dovolj naspi.

Nikoli nismo prestari ali premladi za krajše dremeže tudi čez dan.

14. Razstrupi svoje lepotne rutine.

Preklopimo se na naravne produkte.

15. Odstrani agresivna kemična čistila iz svojega doma.

Nakupujmo zelena čistila ali naredimo svoja.

16. Sledi tisti karieri in poti, ki ti veliko pomeni. 

Sledimo sanjam, ne bogastvu.

17. Izpusti majhne stvari.

Če nekaj jutri ne bo več pomembno naj ne uniči današnjega dne.

18. Upočasni se in ujemi ritem življenja.

Nekaj malega počitka in sprostitve kadar preživimo veliko časa v
delovanju pomaga napolniti um in telo.

19. Ne trudi se ugajati vsem ljudem.

Obstaja razlika med prijaznostjo in uslužnostjo. Če nas pogosto pretirano
skrbi  kaj si bodo drugi mislili, lahko izgubimo stik s sabo, svojim pravim
jazom in se pričnemo počutiti odtujene in prazne.

20. Odstrani iz svojega življenja večje vire stresa.

To vključuje nepotrebno zapravljanje, kopičenje stvari, službo,
ki jo ne maramo ali nezdrave odnose.

21. Izogibaj se obrekovanjuin drami.

Če obrekujemo sodelavca ali soseda nas to ne naredi več vredne;
to je samo pokazatelj, da nismo vredni zaupanja.

22. Smej se pogosto.

Če jemljemo življenje preveč resno, bomo zamudili
veliko lepih in čarobnih trenutkov.

23. Potuj in se uči o drugih kulturah.

To počnimo pogosto.

24. Odpusti si za pretekle napake.

Učimo se iz preteklih dogodkov a ne pustimo, da nas uničijo.

25. Izberite naravna zdravila, kadarkoli le lahko.

S pomočjo navodil holističnega terapevta, zelišč, naravne in prave hrane
ter esencialnih olj, se da marsikdaj preprečiti marsikatero nevšečnost in
resno bolezensko stanje še preden posežemo po farmacevtskih zdravilih.
Ali je ravnovesje res tako nedosegljiv cilj v teh hektičnih življenjih,
ki jih trenutno živi večina populacije?

Dandanes je ekstremno pogosto, da ljudje živimo
stresno in raztreseno življenje. Pogosto se znajdemo v
drvenju in stremimo k doseganju tako veliko stvarem in
ciljem; od balansiranja med zasebnim in poslovnim življenjem,
ukvarjanjem z kariero, družino, vsakodnevnim vrvežem,
socialnim življenjem, telesno aktivnostjo in še in še, kar nas
lahko pripelje do trenutkov, ko se počutimo utrujene od
lastnega življenja. Kot, da bi nas življenje potegnilo vase.
Na drugi strani obstaja trenutno v naši držbi še en fenomen,
ki je ideja, da bi morali občutiti pretežni del časa
na vseh področjih svojega življenja srečo in izpolnjenost.
Kako lahko sploh naslovimo ta nasprotujoča si dejstva?

Za začetek je dobrodošel temeljit razmislek
kako vnesti holistični-celosten pristop za
obnavljanje in vzdrževanje našega telesa, uma in duha.
Se uglasiti na ritem življenja in se čutiti bolj
povezane z naravo, kot si to priznamo. Začnemo lahko z
resnim razmislekom o kvaliteti hrane in hranil,
ki jih vnašamo v svoje telo, času, ki ga namenimo
počitku in razvajanju sebe ter nenazadnje občasnemu
izklopu iz vse tehnologije.

Urša Milavec

CEO, founder & coach at Master Change Training

Diplomantka fakultete za šport je transformativni Coach, Mojster hipnoze in ustanoviteljica Master Change Traininga, ki se ciljno ukvarja z obvladovanjem stresa in gradnjo ravnovesja na področju uma, telesa in duha. S svojim znanjem pomaga do večje učinkovitosti, mentalne trdnosti, dobrega obvladovanja stresa in harmonije številnim podjetjem kot tudi posameznikom.

Leave a Reply

{"cart_token":"","hash":"","cart_data":""}